22.06.20r. - 26.06.20r.

Temat:Bezpieczne zabawy w czasie wakacji. (2 godz.)

Proszę obejrzeć przegotowaną przeze mnie prezentację.

bezpieczne_wakacje.pptx

Temat:  Ćwiczenia ogólnorozwojowe z piłką.

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE&list=RDCMUCOC9IfHv-_1f1f_a36WMC6Q&start_radio

15.06.20r. -19.06.20r.

Temat: Zabawy naśladowcze.

Zakręć kołem i wykonaj wylosowane ćwiczenie.

    https://wordwall.net/pl/resource/908096/wf/wf-kl1-sp-zabawy-na%c5%9bladowcze

Temat: Wzmacnianie mięśni posturalnych.

W tym tygodniu proszę Was, abyście wykonali zgodnie z instrukcją na filmie kilka ćwiczeń przeciwdziałających powstawaniu wad postawy ciała.

https://www.youtube.com/watch?v=hrk7sMV38ec

Temat: Skok w dal techniką naturalną.

Proszę obejrzyjcie filmik i odpowiedzcie na pytanie.

https://youtu.be/Wv1-VP3B_bI

Ile każdy zawodnik ma skoków w finale?

08.06.20r.- 10.06.20r.

Witam Was  w kolejnym tygodniu pracy. 

Proszę ,abyście poćwiczyli rzuty  do kosza. Na filmie zostało zaproponowanych kilka ćwiczeń w domu oraz na świeżym powietrzu. Wybierzcie te ćwiczenia, które potraficie sami wykonać. Znajdzcie bezpieczne miejsce do pracy i nie zapomnijcie o rozgrzewce . Jeżeli nie macie piłki do koszykówki to możecie wykorzystać każdą inną. Proszę kliknąć w podany niżej link i zapraszam do pracy.

Temat: Doskonalenie techniki rzutu do kosza.

https://www.youtube.com/watch?v=7RQc5g3cXIY

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

https://youtu.be/olwRr8lnE_k

Temat: Pierwsza pomoc przedmedyczna- resuscytacja.

Proszę obejrzeć filmik i odpowiedzieć na pytanie.

youtu.be/xvIO9t0MxIM

1. Kiedy stosujemy resuscytację?

Odpowiedź proszę zapisać w zeszycie do wychowania fizycznego.

Nauczyciel od 11.05-05.06.20r. przebywa na zwolnieniu lekarskim.

04.05.20r. 08.05.20r.

Witam Was serdecznie!

 Podobnie, jak wcześniej, zachęcam Was przede wszystkim do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i rozwijania swoich zainteresowań ,ale musimy także realizować podstawę programową.

W tym tygodniu chciałabym, abyście wykonali kilka ćwiczeń na torze przeszkód w swoich domach. Możecie także wykonać inny tor przeszkód na świeżym powietrzu i zaproponować własne ćwiczenia. Proszę kliknąć w podany niżej link do filmu:

Temat: Ćwiczenia na torze przeszkód.

https://www.youtube.com/watch?v=JIjowiZ5IDg

Temat: Zabawy muzyczno-ruchowe.

Proszę wykonać zaproponowane zabawy zgodnie instrukcją na poniżej zamieszczonych filmach.

https://www.youtube.com/watch?v=84TvRyu9_2c

https://www.youtube.com/watch?v=30BVfTvlsrE&list=PL4WqPRLv2z7S-B8BMEQKHr28_CzyBecoY&index=10

 

27.04.20r.- 30.04.20r.

Witam Was w kolejnym tygodniu pracy!

   W tym tygodniu zachęcam Was także do aktywności na świeżym powietrzu i realizacji swoich zainteresowań. Możecie pójść do lasu na spacer, pobiegać, pojeździć na rowerze lub hulajnodze, a także pograć w piłkę ze swoim rodzeństwem lub rodzicami. Pamiętajcie ruch to zdrowie!

Musimy także realizować podstawę programową. Zapraszam Was do obejrzenia filmu i wykonania ćwiczeń w domu lub na świeżym powietrzu. Pamiętajcie o rozgrzewce i znalezieniu bezpiecznego miejsca . Poproście rodziców o pomoc. Wykonujcie ćwiczenia oczywiście w miarę swoich możliwości.

Temat: Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej.

Wykonajcie zaproponowane na filmie ćwiczenia lub wymyślcie swoje własne.

https://www.youtube.com/watch?v=6HyySO9mj78

Temat: Trening piłkarski- doskonalenie kontroli nad piłką.

Obejrzyjcie, w tym tygodniu pierwszą część obu  filmów i spróbujcie wykonać zaproponowane 5 ćwiczeń. Jeżeli ktoś z Wam nie posiada piłki nożnej może wykorzystać każdą inną. Filmy są bardzo podobne . Wybierzcie ten, który bardziej Wam się podoba.

https://www.youtube.com/watch?v=Hk_sm4MVaPY

https://www.youtube.com/watch?v=9VY_dEPp1wk

20.04.20r. - 24.04.20r.

Kochani uczniowie klasy II-III PdP

W bieżącym tygodniu proszę Was, abyście nadal wykonywali zaproponowane wcześniej ćwiczenia z piłką, ponieważ musicie utrwalić te umiejętności. Ponadto proszę o wykonanie także kilku ćwiczeń z butelką wody, które znajdziecie na filmie. Najlepiej byłoby , abyście te ćwiczenia w miarę możliwości wykonywali codziennie. Pamiętajcie o rozgrzewce i znalezieniu bezpiecznego miejsca do ćwiczeń.

https://www.youtube.com/watch?v=mlYMyo0ztxk

ZAPRASZAM DO ZABAWY

  Każdy z nas ma ulubioną zabawę np. berek czy chowanego. Ja chętnie grałam z  koleżankami i  kolegami w ,,kapsle”. Doskonała gra, w którą możemy zaangażować całą rodzinę i zrobić zawody z przeszkodami w całym mieszkaniu, w czasie kwarantanny.  Zachęcam Was do wspólnej rywalizacji właśnie w ,,kapsle". Możecie stworzyć swój własny tor z mnóstwem przeszkód i wspólnie z mamą, tatą, bratem czy siostrą rywalizować o wygraną i kto wie może nagrodę? Poniżej udostępniam Wam link, pod którym odnajdziecie zasady gry w ,,kapsle”  oraz kilka przykładowych zdjęć wykonanych na placu zabaw, ale bez obaw tor możecie stworzyć także w domu.

Gra w kapsle:

https://mojedziecikreatywnie.pl/2014/07/gra-w-kapsle/

A dla osób, które nie są w stanie zagrać w ,,kapsle”  proponuje dwie krzyżówki o tematyce sportowej. Zapraszam do ich rozwiązania , a hasła proszę zapisać w swoich zeszytach do wychowania fizycznego lub wydrukować , rozwiązać  i wkleić do zeszytu. Pamiętajcie także o zapisaniu daty przy tym zadaniu. Osoby, które nie potrafią samodzielnie napisać haseł mogą poprosić kogoś z bliskich o pomoc. Będę musiała ocenić Wasze prace po powrocie do szkoły lub poproszę Was o wysłanie zdjęcia na podany adres e- meil. 

 Pod każdą krzyżówką są rozwiązania, które możecie porównać ze swoimi odpowiedziami. Życzę miłej zabawy

 

Odpowiedzi do krzyżówki:

1. kulturysta 2. olimpiada 3. medal 4. meta 5.rolki 6. koszykówka 7. rower 8. wrotki 9. bilard Hasło: siatkówka

Odpowiedzi do krzyżówki:

1.kompas 2. badminton 3. piłka 4. kijki 5. gimnastyka 6. ping pong 7. alpinista 8. slalom 9. krążek 10. tenis 11.siatka  Hasło: piłka nożna

15.04.20r. -16.04.20r.

Witam Was ponownie po świętach i zachęcam do dalszej pracy.

W tym tygodniu proszę , abyście wykonali kilka wybranych ćwiczeń z piłką.

Ćwiczenia z siatkówki proszę w miarę możliwości i swoich umiejętności oraz  z zachowaniem bezpieczeństwa wykonywać codziennie. Jeżeli nie macie piłki siatkowej możecie ja zastąpić każdą inna .Liczę na Waszą kreatywność.  Pamiętajcie oczywiście o rozgrzewce. Proszę kliknąć w podany niżej link do filmu z ćwiczeniami i wybrać te , które potraficie wykonać samodzielnie.

https://www.youtube.com/watch?v=-gucF0NzzkM

06.04.20r. - 08.04.20r.

KOCHANI UCZNIOWIE!

Dzisiaj 6 kwietnia  obchodzimy  : MIĘDZYNARODOWY DZIEŃ SPORTU NA RZECZ ROZWOJU I POKOJU.

Dzień ten podkreśla rolę i potencjał sportu w kwestii przestrzegania praw człowieka i usuwania barier oraz promowania międzyludzkiej solidarności na świecie.

oraz

ŚWIATOWY DZIEŃ SPORTU

Sport to zdrowie! Nie tylko wpływa pozytywnie na kondycję fizyczną ale i kształtuje charakter.

Zachęcam Was do wykonania kilku ćwiczeń w domu. Wspólnie uczcijmy te święta.

Proszę kliknąć w link i trochę poćwiczyć:

https://www.youtube.com/watch?v=pezB41W4xaA

Ćwiczenia dla osób chętnych:

https://www.youtube.com/watch?v=EWg8y4JhGoE

 

30.03- 03.04.20r.

KOCHANI UCZNIOWIE!

 

   W tym tygodniu zachęcam Was do aktywności na świeżym powietrzu. Może uda Wam się pojeździć na rowerze lub hulajnodze, pobiegać na podwórku , pograć z rodzicami lub rodzeństwem w piłkę. Wiem, że nie wszyscy uczniowie mają taką możliwość, dlatego wykonajcie chociaż kilka ćwiczeń w domu. Przesyłam Wam kolejny link do filmu.

 

https://www.youtube.com/watch?v=DP5Gib9SXo8

 

    Proszę zapoznać się z tekstem:   "12 korzyści zdrowotnych z regularnej aktywności ruchowej" i zapamiętać jak najwięcej informacji.

Oto 12 korzyści zdrowotnych płynących z regularnej aktywności ruchowej. Jeśli nie za bardzo lubisz ćwiczyć, to pomyśl ile dobrego możesz zrobić dla siebie, swojego organizmu i zdrowia…

1. Szybsze obniżenie masy ciała

Proste. Ćwiczysz, to obniża Ci się Twoja waga. Pamiętaj, że nie zawsze jednak tak jest. Mięśnie też swoje ważą, więc miej to na uwadze.

 2. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej

Jeśli odchudzasz się w nieracjonalny sposób, czyli np. urządzasz sobie głodówki i nie ćwiczysz, to nie tylko pozbywasz się tłuszczu, ale również mięśni – są coraz słabsze…

 3. Poprawę gospodarki lipidowej

Chodzi tu głównie o cholesterol. Jak wiesz, mamy tzw. „dobry” cholesterol i „zły” cholesterol, czyli odpowiednio HDL i LDL. Tego złego masz mieć mniej niż dobrego. Cholesterol ma być w normie.

Na pewno ćwicząc regularnie następuje poprawa gospodarki lipidowej i wyniki cholesterolu są w porządku.

 4. Poprawę gospodarki węglowodanowej

Głównym zaburzeniem gospodarki węglowodanowej jest cukrzyca. Zaburzenia te są jednym z czynników, które rozwijają choroby niedokrwiennej serca.

Trzustka, która produkuje insulinę m.in. dzięki aktywności fizycznej działa prawidłowo, co jest bardzo ważne dla naszego organizmu. Poziom cukru również jest w normie.

 5. Zwiększenie wydolności organizmu

Wydolność to nic innego jak zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, który wykonany jest bez większych zaburzeń homeostazy, poza tym zmęczenie jest mniejsze niż u osoby mniej wydolnej. Wydolność ma duży wpływ na poziom aktywności ruchowej.

 6. Obniżenie ciśnienia tętniczego

Optymalne ciśnienie 120/80 mm Hg

Prawidłowe i optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80  mm Hg. Zwykle osoby, które ćwiczą regularnie mają niższe ciśnienie i tętno. Również zauważalne są zmiany w układzie krwionośnym i sercu..

 7. Zmniejszenie napięcia i stresu

Kiedy jesteś zły, masz niezbyt dobry dzień – poćwicz. Wszelkie napięcia i stresy szybko minął. Podejdziesz do swoich problemów zupełnie inaczej

 8. Poprawę ogólnego stanu zdrowia

Po prostu, lepiej się czujesz. Masz więcej siły i energii, Twoje ciało staje się coraz zgrabniejsze, nabierasz mięśni oraz  masz lepszy nastrój. Jesteś dotleniony. Lepiej Ci się śpi. Same Plusy, plusy i jeszcze raz plusy…

 9. Wzrost odporności

Twój organizm jest nie tylko coraz bardziej silny na zewnątrz, ale i wewnątrz. Silny organizm rzadziej choruje.

 10. Poprawa metabolizmu

Praca układu pokarmowego i wydalniczego jest na wysokim poziomie. Nie masz problemu z metabolizmem.

11. Poprawa samopoczucia

Hormony szczęścia, czyli endorfiny szaleją w Twoim ciele. Jesteś bardziej uśmiechnięty i  radosny.

 12. Wzrost energii życiowej

Chce Ci się bardziej żyć. Jesteś naładowany pozytywną energią. Więcej działasz, bo Ci się chce…

 Podsumowując….W zdrowym ciele, zdrowy duch…warto ćwiczyć! 

Pozdrawiam Was serdecznie i życzę radości z aktywności fizycznej!

 

23.03.20r. - 27.03.20r.

DRODZY UCZNIOWIE KLASY I PdP!

1. Nie możemy teraz przebywać w szkole i spotykać się na zajęciach wychowania fizycznego, dlatego proszę Was, abyście poćwiczyli trochę w domu. Wysyłam Wam film , który zaproponuje Wam kilka ćwiczeń. Możecie także wykonać inne ćwiczenia , które już znacie z poprzednich zajęć. Proszę, abyście wybrali miejsce do ćwiczeń, w którym nie będą znajdowały się niebezpieczne przedmioty np: ostre kanty stołu lub innych mebli, przedmioty, które mągą spaść i się potłuc itp.

 

https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc

DRODZY UCZNIOWIE KLASY II-III PdP!

1. Nie możemy teraz przebywać w szkole i spotykać się na zajęciach wychowania fizycznego, dlatego proszę Was, abyście poćwiczyli trochę w domu. Wysyłam Wam film , który zaproponuje Wam kilka ćwiczeń. Możecie także wykonać inne ćwiczenia , które już znacie z poprzednich zajęć. Proszę, abyście wybrali miejsce do ćwiczeń, w którym nie będą znajdowały się niebezpieczne przedmioty np: ostre kanty stołu lub innych mebli, przedmioty, które mągą spaść i się potłuc itp.

 

https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc